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Você se torna mais apto e mais forte movendo-se todos os dias. Seu corpo é construído para o movimento. Quando você se move, muita coisa acontece em seu corpo que o torna mais apto e mais forte. A atividade física na forma de caminhada rápida, jardinagem ou atividades ao ar livre pode reduzir o risco de, entre outras coisas, doenças cardiovasculares, câncer e doenças mentais.
Quebre o estilo de vida sedentário – faça uma pausa nos movimentos – Ficar sentado por muito tempo aumenta o risco de doenças, mesmo que você se exercite várias vezes por semana. Portanto, é importante aumentar o movimento diário se você se sentar muito. Faça várias pausas curtas durante o dia, isso ajuda nos cuidados com a saúde.
Movimente-se meia hora por dia – Você precisa se exercitar para obter uma boa forma física e músculos fortes. Meia hora de atividade moderadamente extenuante por dia é suficiente. Não precisa ser ao mesmo tempo. Um quarto de hora duas vezes por dia ou várias sessões de cinco minutos também funcionam.
Lembre-se, cada passo conta. Exercite os músculos no dia a dia – Duas a três vezes por semana é bom treinar a força dos músculos. Subir escadas é bom tanto para o condicionamento físico quanto para a força muscular nas pernas. Para que seus movimentos tenham um efeito realmente bom, você precisa se aquecer e aumentar sua frequência cardíaca e respiração.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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