No Japão, algumas pessoas praticam o “banho de floresta”, que pode melhorar
sua saúde mental. Portanto, ir a uma floresta ou bosque e experimentar os
diferentes cheiros, sons e texturas pode ser realmente benéfico.
Para tirar o máximo proveito dos efeitos curativos da natureza, tente aguçar seus
sentidos para o que está ao seu redor – as árvores, plantas, pássaros e animais,
por exemplo, e a água, como lagoas ou a beira-mar.
Respire fundo e veja como se sente. A ideia é conectar-se com a natureza ao
seu redor.
Descubra mais sobre saúde mental e natureza , incluindo nosso guia ”
Prosperando em harmonia com a natureza” , produzido em parceria com a
organização de proteção à vida selvagem WWF.
Quem já teve problemas para dormir sabe a diferença que isso faz para o corpo,
a mente e a capacidade de lidar com a vida.
Todos nós temos momentos em que dormimos mal, e alguns de nós vivemos em
situações que tornam uma boa noite de sono impossível.
Para muitas pessoas, o sono costuma ser a primeira coisa a sofrer quando
estamos com problemas de saúde mental.
Os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite, incluindo sono suficiente
para sonhar e sono profundo suficiente.
Se você está com dificuldades para dormir, considere fazer algumas mudanças
simples.

Reumatologista São Paulo e região!
Por exemplo:
Crie uma rotina relaxante para a hora de dormir, que ajude você a começar a
relaxar antes de realmente ir para a cama.
Evite telas de TV e celulares, álcool e cafeína antes de dormir. Isso ajudará você
a adormecer e a manter o sono. Você também pode evitar exercícios físicos
intensos antes de dormir.
Deite-se e levante-se aproximadamente no mesmo horário todos os dias,
inclusive nos fins de semana.