Se você não tem muito tempo, pode incorporar práticas de autocuidado à sua rotina diária. Você pode tentar ser mais consciente dos seus pensamentos no trajeto para o trabalho ou talvez encontrar maneiras de tornar as tarefas diárias, como tomar banho, mais prazerosas. Escolha um sabonete com um aroma que você goste e concentre-se nas sensações físicas do banho. Qual é o cheiro do seu banho? Qual é o som? Qual é a sensação da água morna na sua pele? É sobre estar consciente e presente. “Por uns 10 minutos no chuveiro, o que eu preciso fazer de qualquer maneira, em vez de deixar meu cérebro de macaco correr solto, eu estou lá”, diz ela. Tarefas diárias como arrumar a cama de manhã também são exemplos de autocuidado — ou podem ser. “É aqui que a individualidade entra em jogo, porque para algumas pessoas arrumar a cama não tem como ser autocuidado — pode parecer apenas uma tarefa”, diz Amsellem. Mas se isso te ajuda a reivindicar o seu dia e te dá uma sensação de realização logo no início, você terá isso com você mesmo que o resto do dia saia dos trilhos, diz Amsellem.

Como o autocuidado beneficia seus cuidados com a saúde e bem-estar – Muitas práticas comuns de autocuidado têm sido associadas à longevidade e a outros resultados positivos para os cuidados com a saúde, afirma Ellen K. Baker, PhD, psicóloga em Washington, D.C. Há muitas pesquisas, por exemplo, mostrando que exercícios, ioga e atenção plena contribuem para os cuidados com a saúde mental e física, afirma ela. Estudos mostram que a longevidade no século XXI depende de práticas saudáveis, como exercícios físicos, não fumar e uma alimentação saudável. Adotar um estilo de vida positivo também é fundamental. Seu bem-estar exige que você se pergunte o que lhe traz satisfação e, então, encontre maneiras de chegar lá.
câncer de mama, especialista no assunto