No mundo acelerado de hoje, tendemos a recorrer aos nossos celulares em busca de entretenimento ou conforto, navegando por feeds de notícias que podem contribuir para o nosso estresse e preocupações em vez de aliviá-los. Em vez disso, considere levar um livro de autoajuda ao sair de casa. Melhor ainda, leve livros sobre autocuidado para que você possa aprender mais sobre como cuidar de si mesmo enquanto cuida de si mesmo. Você pode se surpreender com a diferença que pode fazer quando você desacelera em vez de ficar sempre olhando para o celular. Isso não só pode ajudar a melhorar o seu humor, como também pode ajudá-lo a se manter mais presente e consciente . Programe seu tempo de autocuidado e proteja esse tempo com tudo o que você tem. Pode ser difícil para todos nós encontrar tempo extra. Mas é extremamente importante planejar um tempo regular para o autocuidado.

Momentos a sós podem ajudar você a refletir sobre as melhores maneiras de seguir em frente e manter os pés no chão. E momentos com amigos podem ajudar você a se sentir mais conectado e relaxado. Quer você decida fazer uma longa caminhada, tomar um banho quente ou assistir a um bom filme com os amigos, reservar um tempo para o autocuidado é fundamental. Procure pequenas maneiras de incorporá-lo à sua rotina; por exemplo, você pode acordar 15 minutos mais cedo para tomar uma xícara de chá e praticar a respiração profunda antes que o caos do dia comece, ou pode dar uma volta no quarteirão na hora do almoço. Quanto mais você conseguir incluir um tempo para o autocuidado em sua agenda, melhor será sua capacidade de crescer, aproveitar a vida e prosperar.
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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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