Médico para tratar a Cintilografia da Tireoide Dr Stefano Fiuza
Todas as noites, anote tudo o que te fez dizer “Eba!” durante o dia. Pense em encontrar dinheiro escondido no seu bolso, uma ligação surpresa de um amigo, um céu ensolarado ou descobrir um novo restaurante local. Isso ajudará você a reconhecer as coisas que estão dando certo na sua vida, em vez de focar no negativo. Adquira um novo diário divertido para se motivar. Ele vai te fazer pensar com lembretes diários sobre o que te inspirou, momentos em que você se sentiu forte e muito mais. Estar na natureza — especialmente em movimento — melhora o humor, aguça o pensamento e faz você se sentir mais calmo e generoso.

Passar tempo ao ar livre também pode reduzir os níveis do hormônio do estresse, cortisol, afirma o fisiologista clínico do exercício Paul Innerd, Ph.D. , da Universidade de Sunderland, no Reino Unido. Livrar-se daquela pilha de correspondências, da pilha de sapatos perto da porta e do excesso de coisas no seu armário pode melhorar sua sensação de bem- estar. Estudos relacionam ambientes desorganizados com estresse e menor autocontrole, o que pode prejudicar sua saúde física. Experimente tirar uma foto de uma área bagunçada da sua casa e dedique 20 minutos para limpar. Quando o timer tocar, faça uma pausa de pelo menos 10 minutos (ou o resto do dia, se preferir!). Substituir sessões de limpeza sem fim definido por um período de tempo definido torna a tarefa menos exaustiva, diz Rachel Hoffman, autora de Cleaning Sucks . E comparar as fotos de “antes” e “depois” lhe dará uma sensação de realização.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000