Se você está fora de casa e sente que seu IBS está ficando ruim, pode ser útil ter um analgésico para o estresse. Técnicas de relaxamento como atenção plena, ioga ou relaxamento muscular progressivo podem ajudar. Converse com seu médico. Os cuidados com a saúde física diminuem os sintomas da SII, então faça o que puder.
A pesquisa diz que os cuidados com a saúde física reduzem os sintomas da SII. Portanto, alguma saúde física pode ajudar a diminuir o estresse e manter tudo sob controle. Converse com seu médico sobre o que seria bom para você. Minimize o tempo que você passa fora se tiver sintomas de SII.
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Um trajeto. Um encontro. Uma caminhada, até. Quando você tem SII, sabe que pode ser difícil sair da sua zona de conforto – sem falar no banheiro. Tente reduzir o tempo que você passa no carro, em uma sala de conferências ou longe do banheiro. Quanto mais tempo você ficar preso em algum lugar, maior será a probabilidade de problemas.
Deixe (algumas) pessoas saberem – Você não precisa contar a todos sobre seu IBS. Pode ser útil ter alguém no trabalho, em casa ou na estrada que possa protegê-lo quando os sintomas o afastarem.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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